일상/… 경험하고 느끼는 것
2019. 2. 15.
간헐적 단식 16:8 후기 및 방법 공유 (생체리듬 체크하기)
SBS 다큐멘터리에서 '간헐적 단식'이 소개된 이후로 이슈가 된 것 같습니다. 일정 시간동안 단식을 하면, 다이어트 효과와 건강도 얻을 수 있다는 내용이었어요. 실천하기 힘든 원푸드 다이어트 대신 평소 식단대로 먹으며 단식하는 법, 비만이었던 사람들의 후기 등 솔깃할 만한 정보가 많았습니다. 단헐적 단식은 원푸드 다이어트와 달리, 일상적인 음식을 먹으면서 짧은 단식을 지키는 것을 말합니다. 하루 24시간동안 정해진 시간에만 밥을 먹고, 이후 시간에는 물 이외에 일체 음식을 먹지 않는 것이지요. 보통 14시간 단식, 16시간 단식, 18시간 단식으로 나뉘며 본인의 생체리듬이나 라이프 스타일에 따라 시간을 조절하는 것이 중요합니다. 현대인들은 하루내내 음식을 섭취하기 좋은 환경에 노출되어 있다고 합니다. 불..
